New Stretch

Características

O New Stretch é um produto utilizado desde 2.005 no Japão e nos Estados Unidos com excelentes resultados. Sua indicação pode ser recomendada para crianças, adultos ou idosos que queiram melhorar a postura, aliviar dores lombares, tensões musculares, atrofias, entre outros problemas relacionados a coluna vertebral.

Recém lançado, o New Stretch foi desenvolvido, adaptado e patenteado no Brasil, é um aparelho que permitirá a você alongar e ajustar as vértebras da coluna, confortavelmente sem esforço ou dor.. Fazendo parte, inclusive do treinamento de atletas de alto nível.

Seguindo orientações e o manual do fabricante, você poderá ajustar sua coluna diariamente, melhorando sua disposição para as tarefas do dia-a-dia e sua saúde em geral.

Benefícios

  • Melhora sua postura e 
  • Alivia dores musculares, dentre outros problemas relacionados com a coluna vertebral.

Contra indicações

  • Durante a gestação, pois neste periodo há uma sobrecarga e um desvio natural da coluna;
  • Para pessoas que apresentam deficiência de cálcio avançado (osteoporose);
  • No pós-cirurgico, principalmente, se a cirurgia ocorreu no pescoço, ombros, coluna ou membros;
  • Para pacientes que apresentam pinos na coluna vertebral

Bioalongamento

Características
Nesta aula você aprenderá técnicas de alongamento passivo e ativo, ou seja, fazer e também receber alongamento. Nessa proposta você trabalha alongamento com uma abordagem relaxante.

Benefícios

  • Melhoria da flexibilidade e redução de problemas posturais e dores articulares;
  • Melhoria de tônus e consciência corporal;
  • Redução dos níveis de estresse;
  • Relaxamento, melhoria da concentração.

BodyBalance

Características
Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental.

Benefícios
É verificada uma melhora significativa nos alunos em suas qualidades: força, postura, equilíbrio (físico e mental), flexibilidade, respiração e capacidade de concentração. É uma aula que gasta em média 250 a 350 calorias,ajuda a eliminar o stress auxiliando e facilitando seu controle emocional no dia a dia.

Dicas
Leve sempre uma toalha pequena para a aula.
Você pode ir de chinelo para a academia e relaxar os pés.
Use uma roupa confortável.
Homens usem sempre uma bermuda ou calça cumprida de agasalho.
Mulheres prendam sempre o cabelo.

RPM

Características
A instrução de um profissional durante 45 minutos lhe ajudará a ganhar terreno com ritmo e toda a energia de um pequeno concerto de rock. O RPM é um treinamento impressionante por melhorar sua capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e fortalece seu corpo. Junto com a instrução de seu professor e a motivação de seu grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Disponível com rodas fixas ou livres, as bicicletas do RPM vêm com guidão, bancos e pedais ajustáveis para maximizar seu conforto. Adequando-se a homens e mulheres, o RPM é o treinamento livre de impacto perfeito para todos os níveis de condicionamento físico. O próprio ajuste da carga permite o controle da intensidade e manutenção do ritmo. Com a ajuda de seus companheiros, explorar os seus limites físicos se torna divertido. Não importa qual seu nível, é tudo uma questão de chegarem juntos ao final. O sucesso do RPM pode ser atribuído aos seus princípios básicos: ciclismo pré-coreografado, música inspiradora e professores que vivam para o ciclismo em grupo. Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do Brasil e do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. O RPM é o único programa mundial de ciclismo indoor testado trimestralmente em uma amostra de aproximadamente 1000 pessoas entre 16 e 65 anos e elaborado por uma equipe multidisciplinar (professores, fisioterapeutas, médicos, psicólogos e outros pesquisadores). Os professores RPM passam por atualizações periódicas e a aula tem um consumo comprovadamente maior que qualquer outro similar: média de 700 calorias em 45 minutos, transformando-o no maior “calorie killer” da atualidade.

RPM em inglês significa “Rodando em Poderosas Músicas”…, mas até chegar lá você será orientado pelo seu professor RPM a potencializar habilidades para alcançar seus objetivos pessoais. Não importa qual é o seu nível de aptidão, pois chegaremos juntos no final. O RPM traz resultados para você e poderá ser o treino da sua vida… RIDING on POWERFULMUSIC!!

Benefícios
Emagrecimento: a natureza intervalada do RPM exige grande demanda do sistema aeróbio, resultando uma rápida depleção dos estoques de glicogênio. Durante o processo de recuperação ocorre aparentemente grande demanda por gorduras como fonte de energia.

Ganhos de força: geralmente são expressos através de uma maior resistência de força nos membros inferiores, isto é, por quanto tempo você pode pedalar e que resistência você usa. Estudos indicam que a maioria dos músculos existentes nas pernas e quadril são solicitados durante as fases do ciclo do pedal, incluindo grupos estabilizadores das costas.

Densidade óssea:um fator chave no estímulo para aumento da densidade óssea é a prática de atividades mais intensas do que as do seu dia a dia. Estudos sugerem que o treinamento intervalado, a exemplo do que ocorre no RPM, é um método efetivo para o aumento da densidade óssea, além dos demais benefícios relacionados a prática de exercícios aeróbios regulares.

Aumento da disposição: o treinamento intervalado conduzido através da música estimula a secreção de hormônios (endorfinas) e promove emoções que reforçam a experiência positiva do exercício. É largamente aceito que as formas de movimento que interpretam a música dramaticamente podem também ter efeitos terapêuticos emocionais. Os alunos assíduos das aulas de RPM experimentam sentimentos como prontidão, vigor e vitalidade.

Saber o que esperar em uma sessão de treinamento: a estrutura pré-coreografada permite que você não tenha "surpresas desagradáveis" decorrentes da cíclica falta de motivação dos professores. As aulas têm sempre uma curva de esforço semelhante e o aluno pode vir em qualquer dia sem perder o princípio da adaptação.

Opções para os novatos: o RPM permite que qualquer pessoa sem restrição médica possa treinar, posto que a curva de esforço pode ser mais ou menos intervalada dependendo do aluno e da orientação individual do seu professor.

Maior consumo calórico: o RPM é comprovadamente o maior "calorie killer" do mercado (maior consumo calórico por minuto*), consumindo médias entre 700 e 840 Kcal* por sessão devido à maior alternância de intensidades e giros do programa.

Dicas

  • Leve sempre toalha e garrafa com água ou isotônicos. A desidratação sempre vem antes da sede e neste treino você vai perder bastante liquido.
  • Beba antes, durante e depois de pedalar. Não existe hora marcada para se hidratar.
  • Adquira bermudas de ciclismo, pois estas tem proteção abaixo do quadril e lhe trarão mais conforto ao pedalar. Algumas pessoas se sentem melhor usando também capas de gel para o banco, porém ciclistas competitivos usam somente a bermuda ciclista.
  • Chegue 10 a 15 minutos antes de iniciar a classe. Assim você conversa com seu professor, tira dúvidas mais urgentes e se diverte com seus amigos antes de suar.
  • Verifique se a sua academia tem pedais de encaixe, pois assim que sentir-se adaptado ao programa poderá comprar sapatilhas de ciclismo. Como qualquer esporte, o ciclismo também precisa de roupas e acessórios específicos quando aprimoramos nossa performance. As sapatilhas melhoram a técnica, o desempenho e o comportamento esportivo, além de serem muito mais duráveis que os tênis esportivos!
  • Respeite seu corpo. O RPM tem várias opções de intensidade para os diferentes níveis de aptidão física. Converse com o seu professor sobre a sua experiência com ciclismo e progrida com segurança.
  • Divida as suas refeições em 4 a 6 vezes ao dia. Freqüências maiores melhorarão sua performance e manterão seu metabolismo “ligado”.
  • Não treine em jejum. Alimente-se corretamente antes de pedalar e rode melhor. Se necessário, consulte um nutricionista desportivo.
  • Ajuste a bicicleta de acordo com as sua dimensões pessoais. Este é o primeiro passo para pedalar com conforto.
  • Durma bem. Esqueça os problemas do dia-a-dia nessa hora. Afinal, dificilmente os resolverá com insônia. Noites de sono tranquilo aceleram o metabolismo e queimam mais calorias em repouso.
  • O dia que antecede o repouso mais prolongado deve ter o treino mais forte da semana, portanto sexta-feira é dia de treino! Deixe a sua folga para um dia no meio da semana e o domingo.
  • Nos dias de folga do RPM, faça alguma atividade complementar (alongamento, BODYBALANCE, BODYJAM, caminhada, etc). Seu corpo foi criado para se locomover, exercitar e outros estímulos melhoram a sua aptidão.
  • Aproveite seu treino para fazer novas amizades. Grupos de ciclistas encorajam-se uns aos outros a continuar treinando.

Bike indoor

Características
Nosso programa de Bike Indoor proporcionará a você benefícios cardiovasculares e musculares-esqueléticos. A Criatividade imposta pelo profissional às aulas de Bike Indoor torna esta atividade extremamente motivadora. Nossos professores são especializados na área e com isso a aula é extremamente segura.  Com duração de 45 a 60 minutos, a bicicleta é totalmente ajustável, permitindo uma postura similar a obtida em bicicletas de estrada ou mountain bikes.

Benefícios

  • Emagrecimento;
  • Ganhos de força;
  • Definição dos músculos do quadril, das coxas e pernas;
  • Alto gasto calórico;
  • Melhoria da capacidade cardiovascular.

Dicas

  • Leve sempre toalha e garrafa com água ou isotônicos. A desidratação sempre vem antes da sede e neste treino você vai perder bastante liquido;
  • Beba antes, durante e depois de pedalar. Não existe hora marcada para se hidratar.
  • Adquira bermudas de ciclismo, pois estas tem proteção abaixo do quadril e lhe trarão mais conforto ao pedalar. Algumas pessoas se sentem melhor usando também capas de gel para o banco, porém ciclistas competitivos usam somente a bermuda ciclista;
  • Chegue 10 a 15 minutos antes de iniciar a classe. Assim você conversa com seu professor, tira dúvidas mais urgentes e se diverte com seus amigos antes de suar;
  • Nossas bikes tem pedais de encaixe, pois assim que sentir-se adaptado ao programa poderá comprar sapatilhas de ciclismo. Como qualquer esporte, o ciclismo também precisa de roupas e acessórios específicos quando aprimoramos nossa performance. As sapatilhas melhoram a técnica, o desempenho e o comportamento esportivo, além de serem muito mais duráveis que os tênis esportivos!
    Respeite seu corpo. O BIKE INDOOR tem várias opções de intensidade para os diferentes níveis de aptidão física. Converse com o seu professor sobre a sua experiência com ciclismo e progrida com segurança;
  • Divida as suas refeições em 4 a 6 vezes ao dia. Freqüências maiores melhorarão sua performance e manterão seu metabolismo “ligado”;
  • Só treine em jejum se estiver adaptado;
  • Alimente-se corretamente antes de pedalar e rode melhor. Se necessário, consulte um nutricionista desportivo;
  • Ajuste a bicicleta de acordo com as sua dimensões pessoais. Este é o primeiro passo para pedalar com conforto;
  • Durma bem. Esqueça os problemas do dia-a-dia nessa hora. Afinal, dificilmente os resolverá com insônia. Noites de sono tranquilo aceleram o metabolismo e queimam mais calorias em repouso.
  • O dia que antecede o repouso mais prolongado deve ter o treino mais forte da semana, portanto sexta-feira é dia de treino! Deixe a sua folga para um dia no meio da semana e o domingo.
  • Nos dias de folga do BIKE INDOOR, faça alguma atividade complementar (bioalongamento, New STRECH,BODYBALANCE, ZUMBA, caminhada, etc). Seu corpo foi criado para se locomover, exercitar e outros estímulos melhoram a sua aptidão.
  • Aproveite seu treino para fazer novas amizades. Grupos de ciclistas encorajam-se uns aos outros a continuar treinando.